А ти водиш ли си дневник?

Помниш ли детската мода за дневниците? Със сигурност и ти си имала поне 2-3 такива.. В дневниците записвахме всичко, което ставаше, всеки ден, всичко, което искахме да кажем, а нямаше на кого или не смеехме. Бяха като най-добър приятел, от когото нямахме тайни.

 

А знаеш ли, че се оказва доста полезно да си имаш дневник? Проучване показва, че хората, които преживяват някакви травмиращи ситуации и ги описват в своя дневник, се подобряват значително повече и значително по-бързо, отколкото тези, които не описват случващото се в дневника си.

 

Има две основни групи, в които попадат бенефитите от това да пишеш в дневника си – здравна и социална.

 

Ето по този начин ти се отразява, ако имаш дневник, в който пишеш редовно:

 

 

Здравословно влияние:

 

• По-малко посещения при доктора, на базата на преживявания стрес;

 

• По-добре функционираща имунна система;

 

• По-добри нива на кръвното налягане;

 

• По-добре функциониращи дробове – и бял, и черен;

 

• По-малко дни, прекарани в болница;

 

• Повече положителна емоция в живота;

 

• По-малко стрес и психическо натоварване;

 

• По-малко симптоми на депресия;

 

• По-малко пост-травматични симптоми и по-бързо преодоляване на вече наличните.

 

Ето няколко бонуса, които получаваш и в социално и поведенческо отношение:

 

• По-малко отсъствия от работа, ако имаш такава;

 

• По-бързо намиране на нова работа, ако си загубил старата;

 

• По-добре развита работна памет;

 

• По-голяма спортна отдаденост;

 

• Ако все още учиш, ще изкарваш по-добри оценки;

 

• По-добре изразено социално поведение и общуване с околните.

 

Истината е, че докато отваряш сърцето и душата си върху листа хартия, ти се чувстваш много по-спокоен и незастрашен, което ти дава възможността да се отпуснеш повече и да снемеш насъбралото се напрежение от себе си.

 

Интересно е, но наистина излиза, че такъв прост и елементарен акт на действие, като обикновеното „изписване“ на проблемите, всъщност наистина може и ти помага повече, отколкото медикаменти и психолози.

 

Всеки писател със сигурност може да потвърди, че словоизлиянието на листа определено се отразява доста благотворно върху психиката и работоспособността на всяка личност. Затова следващият път, когато ти се случи нещо, не търси чужда помощ и не чакай, а направо се захващай – нищо не ти струва, не ти коства нищо и само можеш да си помогнеш, ако пишеш в любимия си дневник.

Автор: Станита Пехливанова